Zasady prawidłowego odżywiania

To oczywiste, że każdy kto się odchudza powinien poznać zasady prawidłowego odżywiania. Znajomość tych zasad pomoże skutecznie walczyć z nadwagą.

Każda pomoc w walce z nadwagą jest ważna i się przydaje. Warto więc poświęcić chwilę aby poznać te zasady. I choć czasem mogą wydawać się oczywiste, warto je sobie przypomnieć. Wszak nadwaga bierze się z błędów. I z tymi błędami powinniśmy walczyć.

Zasady prawidłowego odżywiania

  1. Nie należy przejadać się.
  2. Trzeba ograniczyć ilość spożywanego mięsa, a zwiększyć ilość jarzyn.
  3. Jarzyny powinny być spożywane w połowie gotowane, w połowie na surowo.
  4. Jadać to, co nam smakuje i odpowiada wzrokowo.
  5. Nie jeść w trakcie oglądania telewizji, nawet najciekawszych programów.
  6. Jeść wtedy, kiedy odczuwa się głód, więc niekoniecznie regularnie.
  7. Nie objadać się przed snem.
  8. Ograniczyć tłuszcze zwierzęce na korzyść tłuszczów roślinnych. Tłuszcze roślinne nie zawierają cholesterolu.
  9. Nie przejadać się słodyczami i ograniczać cukier. Lepiej słodzić herbatę czy kawę miodem.
  10. Dla dobrego trawienia nie mieszać pokarmów, czyli zjadać najpierw np. surówkę, potem mięso a na końcu ziemniaki.
  11. Stosować przyprawy poprawiające trawienie takie jak: pieprz naturalny i ziołowy, kminek, majeranek, cząber, czosnek itp.
  12. Nie pić zbyt gorących płynów ani jeść zbyt gorących pokarmów.
  13. Nie dojadać resztek, lepiej wyrzucić to czego się nie zjadło.
  14. Spożywać pokarmy bogate w błonnik.

Jak więc widać zasady prawidłowego odżywiania nie są takie straszne i każdy może je stosować i o nich pamiętać. Jeśli będziemy je systematycznie stosowali, waga będzie spadała. A po odchudzaniu unikniemy efektu jojo.

15 zasad prawidłowego odżywiania

zdjęcie: Zdrowe przekąski przez Petr Kratochvil

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *